| تبليغات | X |
تغذيه زنان باردار
تغذيه يک جز اصلي و ضروري در مراقبت دوران بارداري است. يک رژيم و برنامه غذايي سالم با کاستن پيچيدگي ها و گرفتاري ها به يک بارداري موفق کمک خواهد کرد تا جنين شما رشد بهتر و سريعتري داشته باشد. آنچه در زير آمده نکات مفيدي مي باشند که باعث پيشرفت و بهتر شدن تغذيه سالم شما در دوران مهم بارداري مي شود....
انواع غذاها و مواد خوراکي را که در هرم برنامه رژيم غذايي روزانه در دوران بارداري منظور شده بخوريد. کسب مقدار کافي از ويتامين ها، مواد معدني و ديگر مواد غذايي و مغذي که در دوران بارداري ضروري هستند در برنامه هاي غذايي متنوع راحت تر مي باشد. مواد غذايي ناقص، غذاهايي با کالري بالا را محدود نماييد و غذاهايي را که ارزش غذايي بالاتري دارند جايگزين کنيد. بطور مثال...
محدوديت مصرف مواد غذايي در بارداري:
در دوران بارداري،مصرف يكسري مواد غذايي بايد محدود شود از جمله: ماهيهاي چرب (آلودگي با جيوه)،تن، كوسه،غذاهاي حاوي مقدار زياد مواد نگهدارنده ،سوسيس و كالباس،كنسروها،دمكردههاي گياهي (جوشاندهها) و نوشابههاي گازدار.
مصرف مكمل قوي ويتامين A،مكملهاي تغذيهاي “ناشناخته”،گرفتن رژيم لاغري،غذاهاي آلرژن/ناسازگار،مصرف زياد نمك/غذاهاي شور،دريافت زياد كافئين (قهوه، شكلات)و مصرف قرصهاي كاهنده قندخون ممنوع است.
گيتي بهدادي پور- كارشناس تغذيه
مصرف زیاد روغن ماهی در دوران بارداری خطر وضع حمل زود هنگام را افزایش می دهد.علت این آسیب احتمالا سطوح بالای جیوه در ماهی های روغنی مانند خال مخالی ، سالمون و ساردین است...
محققان معتقدند تا روشن شدن دقیق این تاثیرات متفاوت ماهی روغنی ، بهتر است زنان باردار از مکمل های روغن ماهی استفاده کنند که خطر افزایش سطوح جیوه را به همراه ندارد اما دقت کنند این مکمل ها حاوی مقادیر زیاد ویتامین A نباشند زیرا مقادیر زیاد آن برای نوزاد در حال زشد مضر است...
منبع : جام جم آنلاین
